Các chỉ dẫn

  1. Tuân theo đầy đủ những chỉ dẫn đã được trình bày.
  2. Giữ một tâm trí cởi mở, không phòng vệ.
  3. Bắt đầu với cảm giác hân hoan của một người vừa bước ra khỏi chiếc bẫy.
  4. Gạt bỏ mọi lời khuyên, quan điểm hay ảnh hưởng mâu thuẫn với phương pháp này.
  5. Luôn cảnh giác với bất kỳ lời thì thầm nào kiểu “chỉ lướt một chút thôi”.
  6. Hãy luôn ghi nhớ: việc sử dụng mạng xã hội vô thức không mang lại niềm vui, sự thư giãn hay điểm tựa tinh thần thực sự nào. Vì vậy, bạn không hề hy sinh hay từ bỏ bất cứ giá trị nào. Bạn không mất gì cả, và không có lý do gì để cảm thấy thiếu thốn.
  7. Đừng trì hoãn việc chấm dứt sử dụng vô thức. Hãy chấm dứt ngay lúc này.
  8. Đưa ra quyết định rằng bạn sẽ không bao giờ quay lại việc sử dụng mạng xã hội vô thức, và vững tin vào quyết định đó.
  9. Hãy luôn nhớ: không tồn tại khái niệm “chỉ lướt một lần thôi”.
  10. Không bao giờ quay lại việc sử dụng mạng xã hội vô thức nữa.

Khẳng định

  • Tôi đã giải thoát bản thân khỏi sự nô lệ của việc sử dụng mạng xã hội vô thức.
  • Việc bỏ qua những ý nghĩ muốn lướt feed vô thức đối với tôi là điều dễ dàng.
  • Tôi nhận diện và xua tan những thôi thúc; những cơn thèm chú ý đã chấm dứt.
  • Tôi không cần dùng ý chí để chống lại nghiện, vì bản thân chiếc bẫy đã bị tháo gỡ.
  • Việc sử dụng mạng xã hội vô thức đã đánh cắp thời gian, năng lượng và sự hiện diện của tôi.
  • Mỗi ngày trôi qua, việc sống mà không bị lôi kéo trở nên tự nhiên và nhẹ nhàng hơn.
  • Tôi trân trọng cuộc sống tỉnh táo, tập trung, yên ổn và tự do khi không còn bị feed vô tận chi phối.
  • Khi nhìn lại hành trình đã qua, tôi cảm thấy rõ ràng và thanh thản, không phải tự hào vì “chịu đựng”, mà vì đã hiểu ra sự thật.
  • Mỗi khi thấy người khác bị cuốn vào lướt feed vô thức, tôi càng nhận rõ giá trị của sự tự do mình đang có.
  • Nguồn năng lượng và sự chú ý của tôi đang quay trở lại, phục vụ cho công việc và những mục tiêu có ý nghĩa.
  • Bộ não của tôi đang phục hồi khi các vòng lặp chú ý cũ không còn được nuôi dưỡng.
  • Tôi đối diện với căng thẳng và khó khăn trong cuộc sống bằng sự tỉnh táo, không cần chỗ dựa giả tạo.
  • Tôi đã tự do, và không còn là nô lệ của việc sử dụng mạng xã hội vô thức nữa.