Các chỉ dẫn

1. Thực hiện đúng những gì được trình bày.
2. Giữ cho tâm trí không phòng thủ.
3. Bắt đầu từ cảm giác nhẹ nhõm, không phải từ sự chịu đựng.
4. Tạm gác lại mọi lời khuyên, quan điểm hoặc ảnh hưởng mâu thuẫn với cách nhìn này.
5. Luôn nhận diện và cảnh giác với bất kỳ suy nghĩ nào mang hình thức “chỉ một ly thôi”.
6. Luôn nhớ rõ: rượu bia không mang lại hạnh phúc, sự thư giãn hay điểm tựa thật sự nào. Vì vậy, việc dừng uống không phải là hy sinh. Không có thứ gì bị mất đi, nên cũng không có lý do gì để cảm thấy thiếu hụt hay vật vã.
7. Không có lý do hợp lý nào để trì hoãn việc dừng uống rượu bia.
8. Xác lập rõ ràng thực tế rằng rượu bia không còn chỗ đứng trong cuộc sống này.
9. Ghi nhớ rằng khái niệm “chỉ một ly thôi” không tồn tại trong bản chất của nghiện.
10. Rượu bia không còn được sử dụng nữa.

Khẳng định

• Sự lệ thuộc vào rượu bia đã được tháo gỡ.
• Những ý nghĩ về việc uống rượu bia xuất hiện rồi tự biến mất, không cần đối phó.
• Những thôi thúc không có quyền lực nội tại; chúng chỉ là phản xạ cũ đang tàn lụi.
• Bản chất tâm lý của sự lệ thuộc đã được nhìn thấu và không còn khả năng thao túng.
• Rượu bia từng lấy đi thời gian, năng lượng và sự minh mẫn, nhưng không mang lại giá trị tương ứng.
• Trạng thái không uống rượu bia trở nên tự nhiên hơn theo thời gian, trên mọi phương diện.
• Cuộc sống tỉnh táo, vững vàng và không lệ thuộc không cần được tô điểm hay biện minh.
• Việc nhìn lại quá khứ không còn kèm theo xung đột nội tâm.
• Khi thấy người khác còn mắc kẹt, sự thật về cái bẫy càng trở nên rõ ràng hơn.
• Năng lượng tự nhiên của cơ thể và tâm trí không còn bị rút cạn bởi chất gây nghiện.
• Hệ thần kinh dần trở về trạng thái cân bằng khi thói quen cũ bị tháo gỡ.
• Căng thẳng được cảm nhận và xử lý trực tiếp, không còn thông qua chất gây tê.
• Trạng thái tự do không cần được khẳng định bằng nỗ lực; nó là hệ quả logic khi lệ thuộc chấm dứt.